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Dormimos para reponer energía, consolidar la memoria, procesar emociones y reparar el cuerpo y cerebro, siendo una necesidad vital para la supervivencia y salud mental. Según el experto Matthew Walker, el sueño optimiza el rendimiento cognitivo, regula el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico, siendo esencial dormir entre 7 y 9 horas. 
Beneficios y Funciones del Sueño:
  • Consolidación de la Memoria: El cerebro procesa y almacena información del día durante el sueño, facilitando el aprendizaje.
  • Restauración Física: Se repara el cuerpo, se equilibra la energía y se reduce la fatiga.
  • Salud Emocional y Cognitiva: El sueño REM regula las emociones y fomenta la creatividad, mientras que la falta de sueño aumenta el riesgo de ansiedad y depresión.
  • Limpieza Cerebral: Se eliminan toxinas acumuladas durante la vigilia. 
Consecuencias de No Dormir Suficiente:
  • Deterioro Cognitivo: Fallos en la atención, toma de decisiones y memoria.
  • Problemas de Salud: Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y sistema inmunológico débil.
  • Inestabilidad Emocional: Aumento de la irritabilidad y problemas de salud mental. 
En resumen, el sueño no es tiempo perdido, sino un proceso activo esencial para la supervivencia y el bienestar integral, siendo necesario para funcionar correctamente al día siguiente.